新春佳节，不少小伙伴暴饮暴食，大鱼大肉，难免让肠胃感到不适。为此，记者特意采访泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院主治医师陈宜阳，为大家送上一份节后饮食指南。
(资料图)
多食用绿色蔬菜补充膳食纤维
春节期间，不少人多食用大鱼大肉，看似补充了丰富的营养，实则不然。很多人食用新鲜蔬果不足，再加上新春期间运动量减少。陈宜阳建议，小伙伴要特别注意膳食纤维的补充，增加绿色蔬菜摄入的比例和种类。
新春期间的美食不乏煎炸食物和甜点，建议可以多吃水果促消化，多吃些苹果，苹果具有生津、润肺功效，还可以炖苹果汁喝。新春期间，饭菜比较油腻，建议可减少精制米面、糖果、糕点的摄入，多喝水促进胃肠道的新陈代谢，还可以喝茶解油腻。
适当食用粗粮
此外，陈宜阳表示，节后小伙伴的主食应以粗粮为主，如玉米、燕麦、小米等。玉米中的膳食纤维比精米、精面粉高数倍，可加快肠道蠕动；燕麦饱腹感很强，是减肥瘦身人士的好选择。小米可蒸饭、煮粥等。
陈宜阳还特别推荐两款节后饮用茶，以供参考。
推荐一▲谷芽山楂茶
材料：山楂50g，酸梅20g，谷芽50g，麦芽50g，冰糖适量。
做法：加入清水8碗，煮45分钟，加入冰糖融化即可。
功效：健胃消食。
推荐二▲健美茶
材料：普洱茶、乌龙茶、莱菔子、茯苓。
做法：将上述材料放入茶杯中用开水泡，3分钟后即可饮用。
推荐三▲红枣山药花生粥
材料：红枣10枚、花生仁20颗、粳米100克、山药、白糖均适量。
做法：红枣、山药洗净切丁，加少量白糖腌30分钟。粳米和花生仁加水煮到浓稠，最后放入红枣和山药，慢火再煮20分钟即可。
功效：健脾胃等。
（记者唐淑红）
标签： 饮食指南
新春佳节，不少小伙伴暴饮暴食，大鱼大肉，难免让肠胃感到不适。为此，记者特意采访泉州市营养健康协会...
免费体检正式开启 晋江梅岭街道社区卫生服务中心已于近日开展本年度基公卫相关工作。平时，社区工作人员...
晋江新闻网2月10日讯昨日，记者从晋江市智信大数据公司获悉，因晋江市公共自行车无桩化升级项目需要进行...
晋江新闻网2月10日讯昨日，记者从晋江市河长办获悉，晋江市小流域末端水1月水质指数排名已出炉：港塔溪...
2月7日(正月十七)上午9时，在象征好彩头的开门炮和咚咚咚的锣鼓声中，4头祥狮舞进七匹狼晋江金井工业园...
